今回は昼寝についての疑問を調査してみます！
みなさん、昼寝はいつどのタイミングで
どのくらいの時間されていますでしょうか？
また、コンタクトをされている方は
寝ているときはどうしていますか？
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コンタクトを付けたままは危険！？
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よくコンタクトは長時間つけたままではいけないときいたことがあります。
私はコンタクトを愛用しているのですが、
ちょっとの昼寝ならいっか、と正直あまり気にしたことがありませんでした。
１ｄａｙも２ＷＥＥＫも使用したことがありますが、
何が違うのかよくわからないです。
コンタクトを使用したまま、
昼寝をすると何がいけないのかというと
目が酸素不足に陥ってしまうからです。
よくコンタクトの種類には
酸素透過性○○％というのがあるかと思います。
角膜は皮膚と同じように酸素を通して呼吸しています。
ですので酸素透過性の低いコンタクトは
角膜まで運んでくれる酸素の量が少なくなってしまいます。
そのような状況が続くと目の病気になりやすくなり
視力低下、失明などを招く恐れもあります。
寝たままコンタクトをしていると
角膜にフタをしたまま寝ているのと同じ状況になるのです。
１ｄａｙは、一度外したら再度装着してはいけないと
注意書きされています。
そのため昼寝の際に外したら、もうつけてはダメです！！
１ｄａｙと他のコンタクトとの違いは
レンズの厚さや傷のつきやすさ、酸素透過性の違いがあります。
なのできちんと用法を守って使用しましょう。
今はよくても１０年後２０年後、
目に影響を及ぼすこともあるのです。
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食後の昼寝は太る？
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ごはんを食べると眠くなりませんか？
昼食後なんて特に・・！
ぼーっとしていたら寝てしまいそうですよね。
食べてすぐ寝ると太るときいたことはありませんか？
なぜ太ってしまうのでしょうか。
それは、食べてすぐに熟睡すると、
消化器官の動きも鈍くなり
内臓に負担がかかるため、
消化も遅く胃もたれしたり、便秘になってしまい
太りやすい体質になってしまうかもしれないということから
そういわれているそうです。
必ずしもなるというわけではないのでご安心を！
軽い昼寝くらいなら太るという医学的根拠はなく、
むしろ昼寝の良い効果というのもあります！
昼寝は疲労回復効果が高い？
昼寝をするとスッキリしませんか？
短時間の睡眠でも夜寝るのと同じくらいの疲労回復の効果があります
その効果は３倍ともいわれています！
その他にも
ストレス解消→リフレッシュ効果がありストレスを軽減する
心臓病のリスク低下→昼寝をする事で心臓病のリスクが低下する
記憶力を高める→記憶を整理できる
などがあります。
昼寝の時間は３０分以下が理想的で
１時間以上の昼寝はアルツハイマー型認知症の危険性が２倍に増えるそうです。
ちょこっと寝るのは良い効果も得られるのですが、
長く寝すぎるのはリスクもあるようですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
リフレッシュ程度の昼寝で、
快適な日々を過ごしていきたいですね！
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